Impacto dos hábitos alimentares na qualidade da pele, cabelo e unhas

Abstract

ResumoA pele, cabelo e as unhas são estruturas que refletem diretamente o estado nutricional e a saúde geral do organismo e podem apresentar alterações quando há desequilíbrios alimentares ou deficiências nutricionais. O presente estudo teve como objetivo analisar a influência dos hábitos alimentares na qualidade da pele, dos cabelos e das unhas, destacando o papel dos nutrientes, vitaminas, minerais e compostos bioativos na manutenção e regeneração desses tecidos. Como objetivos específicos buscou-se identificar os principais nutrientes relacionados à saúde cutânea, capilar e ungueal, compreender os impactos das deficiências nutricionais nessas estruturas e discutir estratégias nutricionais que favoreçam sua integridade. O referencial teórico foi fundamentado em autores e estudos que investigam a relação entre a nutrição e saúde estética, como Diniz, Tavano e Ostolin (2022), Oliveira, Silva e Oliveira (2021), Cruz et al. (2020), Silva et al. (2021) e Addor (2018), que destacam a importância de vitaminas antioxidantes, minerais e compostos bioativos na proteção e renovação celular. De acordo com a metodologia, a pesquisa caracteriza-se como qualitativa, de natureza exploratória e descritiva, realizada por meio de revisão narrativa da literatura. A busca foi realizada em bases de dados científicas como SciELO, PubMed, BVS, Google Scholar e ResearchGate, considerando publicações entre 2016 e 2026 que abordassem a relação entre nutrição, pele, cabelos e unhas. A amostra do estudo foi composta por artigos científicos, revisões de literatura e publicações acadêmicas que atenderam aos critérios de inclusão estabelecidos. Os resultados evidenciam que padrões alimentares equilibrados, ricos em frutas, verduras, proteínas de alto valor biológico, gorduras saudáveis e compostos antioxidantes estão associados à melhora da integridade da pele, fortalecimento capilar e maior resistência das unhas. Em contrapartida, dietas restritivas, consumo elevado de alimentos ultraprocessados e deficiências nutricionais podem favorecer alterações como queda de cabelo, fragilidade ungueal, ressecamento cutâneo e envelhecimento precoce.