Impacto da resistência à insulina na hipertrofia muscular em praticantes de musculação: evidências da literatura e implicações nutricionais

Abstract

ResumoA resistência à insulina caracteriza-se pela diminuição da resposta dos tecidos periféricos à ação desse hormônio, comprometendo o metabolismo da glicose e influenciando processos anabólicos importantes para o músculo esquelético. Nesse contexto, alterações na sensibilidade à insulina podem impactar diretamente a síntese proteica muscular e, consequentemente, o desenvolvimento da massa muscular em praticantes de treinamento resistido. O presente estudo teve como objetivo compreender a relação entre a resistência à insulina e o crescimento da massa muscular em praticantes de musculação, destacando o papel da nutrição nesse processo. Trata-se de uma revisão narrativa da literatura, de abordagem qualitativa e caráter comparativo, realizada a partir de publicações científicas considerando estudos publicados entre 2020 e 2026. Foram selecionados 28 artigos relacionados aos temas resistência à insulina, hipertrofia muscular, treinamento resistido e estratégias nutricionais. Os resultados evidenciam que a resistência à insulina pode reduzir a eficiência da síntese proteica muscular ao comprometer a sinalização da via PI3K/Akt/mTOR, além de limitar a captação de glicose e aminoácidos pelo músculo esquelético, fenômeno associado à resistência anabólica. Entretanto, a literatura demonstra que o treinamento resistido aliado a estratégias nutricionais adequadas, como ingestão proteica suficiente, distribuição adequada de macronutrientes e controle glicêmico, contribui para melhorar a sensibilidade à insulina e favorecer adaptações hipertróficas. Conclui-se que a integração entre nutrição adequada e exercício resistido constitui estratégia relevante para minimizar os efeitos da resistência à insulina sobre o crescimento muscular e promover benefícios à saúde metabólica.