Efeitos da ciclagem de carboidratos sobre a composição corporal e desempenho em praticantes de musculação em déficit calórico: uma revisão de literatura
| Título | Efeitos da ciclagem de carboidratos sobre a composição corporal e desempenho em praticantes de musculação em déficit calórico: uma revisão de literatura | |
| Autor | Carvalho, Carlos Eduardo Consensa de | |
| Orientador | Freitas, Sharon Martins | |
| Data de publicação | 2026-07 | |
| Resumo / Abstract | A ciclagem de carboidratos tem sido proposta como estratégia nutricional para modular adaptações metabólicas e favorecer a recomposição corporal em praticantes de musculação submetidos a déficit calórico. Embora a restrição energética seja necessária para a redução da gordura corporal, sua manutenção prolongada pode induzir adaptações compensatórias, como redução do gasto energético de repouso, alterações hormonais e possível prejuízo ao desempenho físico e à preservação da massa magra. Nesse contexto, a alternância planejada entre dias de maior e menor ingestão de carboidratos busca ajustar a disponibilidade energética às demandas do treinamento resistido e potencialmente atenuar efeitos negativos do déficit contínuo. O objetivo do presente estudo foi analisar, por meio de revisão narrativa da literatura científica, incluindo estudos clássicos e evidências recentes, os efeitos da ciclagem de carboidratos sobre a composição corporal e o desempenho físico. As evidências indicam que a estratégia pode influenciar parâmetros metabólicos, como a flexibilidade metabólica, porém não demonstra superioridade consistente em relação a protocolos tradicionais de restrição energética quando a ingestão proteica e o controle do déficit calórico são adequados. Dessa forma, conclui-se que a ciclagem de carboidratos representa uma abordagem potencialmente aplicável na prática da nutrição esportiva, embora seus efeitos sobre força, hipertrofia e desempenho ainda careçam de evidências específicas em praticantes de musculação. | pt |
| Descrição | Artigo apresentado ao Curso de Nutrição Semipresencial para cumprimento da disciplina TCC 2 na Universidade do Extremo Sul Catarinense. | |
| Palavras-chave | Ciclagem de carboidratos | |
| Palavras-chave | Treinamento resistido | |
| Palavras-chave | Composição corporal | |
| Palavras-chave | Déficit calórico | |
| Palavras-chave | Desempenho físico | |
| URI | https://repositorio.unesc.net/handle/123456789/13213 | |
| Tipo | Trabalho de Conclusão de Curso - TCC | |
| Idioma | pt | |
| Data de depósito | 2026-11-10T00:43:36Z | |
| Data de disponibilização | 2026-11-10T00:43:36Z |